Jährlich erleiden allein in Deutschland 300.000 Menschen einen Herzinfarkt. Das müsste jedoch nicht sein, da das Risiko für einen Herzinfarkt gesenkt werden kann. Besonders vier stille Faktoren, die oft lange unbemerkt bleiben, gefährden das Herz.
Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine der Hauptursachen für Herzinfarkte. Sie entsteht durch Verengungen der Herzkranzgefäße aufgrund von Ablagerungen aus Kalk und Fett. Dies führt dazu, dass der Herzmuskel nicht ausreichend mit sauerstoffreichem Blut versorgt wird. Wenn der Blutfluss unterbrochen wird, kann es zu einem Infarkt kommen, bei dem Teile des Herzmuskels absterben können – eine lebensbedrohliche Situation.
Die vier größten Gefahren für das Herz
Laut der Deutschen Herzstiftung leiden über sechs Millionen Menschen allein in Deutschland an der koronaren Herzkrankheit. Das Gefährliche daran ist, dass diese Krankheit schleichend verläuft und oft lange unbemerkt bleibt, hauptsächlich aufgrund eines ungesunden Lebensstils. Vier häufig unbemerkte Faktoren fügen dem Herzen den größten Schaden zu:
1. Bluthochdruck
2. Hohe Blutfettwerte
3. Diabetes
4. Rauchen
Dr. Stephan Eddicks, Chefarzt der Kardiologie im Median Reha-Zentrum Bernkastel-Kues, bezeichnet diese Faktoren als „stille Killer“, die über Jahre hinweg kaum Probleme verursachen. Besonders gefährlich ist, dass sich diese Faktoren nicht einfach addieren, sondern sich gegenseitig verstärken, was zu einem extrem hohen Risiko für einen Herzinfarkt führen kann.
So schützen Sie Ihr Herz
Ein gesunder Lebensstil kann dazu beitragen, das Risiko für einen Herzinfarkt zu minimieren. Dazu gehören vor allem:
1. Sport: Mindestens dreimal pro Woche 45 Minuten Ausdauersport wie Radfahren, Joggen und Schwimmen.
2. Gesunde Ernährung: Eine mediterrane Ernährung mit viel Gemüse, Salat, Hülsenfrüchten, Fisch und wenig Fleisch.
3. Kein Rauchen: Rauchen schädigt die Blutgefäße und fördert die Verkalkung.
4. Stressmanagement: Stress abbauen und regelmäßig für Entspannung sorgen. Bewegung, Yoga, autogenes Training und andere Entspannungstechniken können dabei helfen.
Warnsignale für einen Herzinfarkt bei Männern und Frauen
Typische Symptome eines Herzinfarkts sind starke Schmerzen hinter dem Brustbein, Enge- und Druckgefühl im Brustraum, die oft bis in die Arme ausstrahlen – vor allem auf der linken Seite. Auch der Unterkiefer, die Schultergegend und der Oberbauch können betroffen sein. Betroffene leiden häufig unter Atemnot, starker Angst, Erbrechen und Unruhe.
Bei Frauen können sich Herzinfarktsymptome anders äußern, wie beispielsweise Oberbauchschmerzen, Übelkeit und Erbrechen. Manchmal treten auch nur starke Luftnot auf. Einige Infarkte verlaufen auch ohne erkennbare Symptome.
Männer ab 50 Jahren und Frauen ab etwa 60 Jahren haben ein erhöhtes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden.
Erste Hilfe bei einem Herzinfarkt – Notdienst rufen
Laut dem Deutschen Roten Kreuz (DRK) sollten umstehende Personen im Zweifel sofort die Notrufnummer 112 wählen. Bei Kreislaufstillstand sollte umgehend mit einer Herz-Lungen-Wiederbelebung begonnen werden. Ist die betroffene Person bei Bewusstsein, sollten enge Kleidungsstücke geöffnet und der Oberkörper vorsichtig erhöht werden, um das Herz zu entlasten. Der Kreislauf sollte bis zur Ankunft des Rettungsdienstes überwacht werden.
