Berlin. Millionen Menschen in Deutschland leiden regelmäßig unter Kopfschmerzen oder Migräne. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung und Linderung dieser Beschwerden. Ein Arzt erklärt, wie Lebensmittel gegen die Schmerzen helfen können.
Kopfschmerzen oder Migräne können sehr belastend sein. Der pochende Schmerz im Kopf, die Empfindlichkeit gegenüber Geräuschen und Licht – all das kann das tägliche Leben stark beeinträchtigen. Fast 18 Millionen Menschen in Deutschland sind von Migräne betroffen. Auch wenn es keine Heilung für diese Krankheit gibt, können Betroffene dennoch Maßnahmen ergreifen, um die heftigen Kopfschmerzen zu lindern. Eine wichtige Komponente dabei ist die Ernährung.
Migräne entsteht aufgrund eines besonders aktiven Nervensystems. Das Gehirn arbeitet schnell und benötigt daher viel Energie. Wenn dem Gehirn diese Energie fehlt, reagiert es mit Schmerzen – die Migräne tritt auf. Aus diesem Grund sind Kohlenhydrate besonders wichtig, um das Gehirn mit ausreichend Energie zu versorgen.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers und können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Dies ist wichtig, da Schwankungen im Blutzuckerspiegel Kopfschmerzen auslösen können. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Kohlenhydraten ist, kann daher dazu beitragen, Migräneattacken zu reduzieren.
Es ist auch wichtig, auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Dehydration kann ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Daher sollten Betroffene darauf achten, ausreichend Wasser oder andere Flüssigkeiten zu trinken, um ihren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
Zusätzlich zu einer kohlenhydratreichen Ernährung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr können bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel helfen, Migräneattacken zu lindern. Zum Beispiel können Lebensmittel wie Nüsse, Samen, Fisch und dunkles Blattgemüse entzündungshemmende Eigenschaften haben und somit zur Linderung von Kopfschmerzen beitragen.
Es ist wichtig, dass Betroffene ihre Ernährungsgewohnheiten im Auge behalten und herausfinden, welche Lebensmittel ihre Migräne beeinflussen können. Durch eine bewusste Ernährung und einen gesunden Lebensstil können Menschen, die unter Migräne leiden, möglicherweise die Häufigkeit und Intensität ihrer Kopfschmerzen reduzieren.
