Erkältungen sind lästig und können oft lange anhalten. Um schnell wieder gesund zu werden, ist es wichtig, bestimmte Fehler zu vermeiden.
Die Nase richtig putzen
Eine verstopfte Nase kann sehr unangenehm sein, aber es ist wichtig, sie richtig zu reinigen. Anstatt kräftig zu schnäuzen, was dazu führen kann, dass Schleim und Keime in die Nasennebenhöhlen gedrückt werden und zu einer Sinusitis führen können, ist es besser, das Sekret hochzuziehen und zu schlucken. Dies mag vielleicht nicht die angenehmste Methode sein, aber die meisten Erreger landen sicher im Magen und sind harmlos.
Beim Putzen der Nase ist es wichtig, sanft vorzugehen, ein Loch zuzuhalten und mit leichtem Druck ins Taschentuch zu schnäuzen. Danach sollte die Nase vorsichtig abgetupft werden, um wunde Stellen zu vermeiden. Hygienisch ist es auch ratsam, Papiertaschentücher zu benutzen und sie nach Gebrauch sofort zu entsorgen, um die Verbreitung von Krankheitserregern zu minimieren.
Verwendung von Nasensprays
Abschwellende Nasensprays können bei Schnupfen eine Erleichterung sein, aber bei übermäßiger Anwendung können sie die Nasenschleimhäute schädigen und sogar zu Abhängigkeit führen. Es wird empfohlen, solche Sprays höchstens eine Woche lang zu benutzen, um das sogenannte Rebound-Phänomen zu vermeiden, bei dem die Schleimhäute sich an die regelmäßige Dosis gewöhnen und bei Nachlassen der Wirkung stark anschwellen.
Nach dem Gebrauch von Nasensprays ist es wichtig, das Spray komplett aus der Nase zu ziehen, bevor erneut gesprüht wird, um die Gefahr der Keimübertragung zu minimieren. Zudem sollte das Spray nach Gebrauch gründlich gereinigt werden, um die Übertragung von Bakterien auf die Nasenschleimhäute zu verhindern.
Ruhe und Fieber
Es ist wichtig, dem Körper während einer Erkältung ausreichend Ruhe zu gönnen. Fiebersenkende Mittel können helfen, sich besser zu fühlen, aber Fieber hat auch eine wichtige Funktion im Immunsystem, um mit Erregern fertig zu werden. Zu schnelles Senken des Fiebers kann die Abwehrreaktionen behindern, daher sollte dies nur bei hohen Temperaturen in Betracht gezogen werden.
Es ist ratsam, sich während einer Erkältung auszuruhen und nicht zu viel zu tun, um die Genesung zu beschleunigen. Sport und Anstrengungen sollten vermieden werden, bis alle Symptome verschwunden sind. Fiebernde Personen sollten sich sogar im Bett schonen und erst langsam mit dem Training beginnen, wenn sie sich besser fühlen.
Insgesamt ist es wichtig, die Erkältung ernst zu nehmen und sich die nötige Ruhe zu gönnen, um eine schnelle Genesung zu ermöglichen. Saunabesuche sind als Vorbeugung gut, aber im akuten Erkältungsfall sollte man darauf verzichten, da sie die Symptome verstärken können.
