Experten warnen vor Gesundheitsrisiken
Die Kombination von Alkohol und Zucker im Glühwein wird oft unterschätzt, warnen Experten. Laut Ernährungswissenschaftlerin Ursula Pabst enthält ein durchschnittliches Glas Glühwein 20 bis 30 Gramm Zucker, was die täglich empfohlene Zuckermenge schnell überschreiten kann. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt maximal 50 Gramm Zucker pro Tag und seit 2024 sogar auf alkoholische Getränke zu verzichten. Diese Warnungen sollten vor allem Menschen mit gesundheitlichen Risikofaktoren wie Diabetes oder Fettleibigkeit ernst nehmen, um negative Auswirkungen zu vermeiden.
Auswirkungen auf den Körper
Die Auswirkungen des Glühweinkonsums auf den Körper sind vielfältig. Der hohe Zuckergehalt kann zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, gefolgt von einem starken Abfall, der zu Müdigkeit, Konzentrationsproblemen und Heißhungerattacken führen kann. Der Alkohol im Glühwein wirkt zudem entwässernd und belastet die Leber, was zu einer langsameren Entgiftung des Körpers führen kann. Besonders in Kombination mit kalten Temperaturen auf dem Weihnachtsmarkt kann dies zu einem erhöhten Gesundheitsrisiko führen.
Tipps für einen gesunden Weihnachtsmarktbesuch
Um die negativen Auswirkungen des Glühweins zu minimieren, empfehlen Experten, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten und den Konsum von zucker- und alkoholhaltigen Getränken zu reduzieren. Alternativen wie Tee, Punsch oder alkoholfreier Glühwein können eine gesündere Option darstellen. Zudem ist es wichtig, sich warm anzuziehen und regelmäßig Pausen einzulegen, um den Körper vor Unterkühlung zu schützen. Indem Besucher bewusst auf ihren Konsum achten und auf ihre Gesundheit achten, können sie den Weihnachtsmarktbesuch genießen, ohne ihre Gesundheit zu gefährden.